Der 8 Wochen Kurs

Kursinhalt

 

Themen:

  • Achtsamkeit im Alltag

  • Stressbewältigung

  • Umgang mit schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen

  • Einfluss von Denkmustern und Einstellungen

  • Umgang mit Gedanken

  • Bewusstes Essen und achtsames Genießen

  • Achtsame Kommunikation

 

Achtsamkeitsübungen:

  • Körperwahrnehmung (Bodyscan)

  • Sanfte Körperübungen

  • Geleitete Sitz- und Gehmeditation

  • Übungen zur Selbstreflexion

 

Kursrahmen

 

  • Vorgespräch im Einzelsetting

  • 8-wöchentliche Gruppentermine zu je 2,5 Stunden

  • Ein "Tag der Achtsamkeit" zu 6 Stunden an einem Samstag

  • Kurskosten: Euro 320,-- incl. Übungs-CDs und Kurshandbuch

 

Regelmäßiges Üben während der 8 Wochen fördert die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Bitte planen Sie eine tägliche Übungszeit von ca. 30 bis 40 Minuten ein. Zur Unterstützung erhalten sie Übungs-CDs und ein Handbuch.

 

Termine

 

Nächste Termine:

 

MBSR Kurse

Mittwoch 27.9. - 22.11.2017

Marokkanergasse 19/3, 1030 Wien

 

Achtsamkeit zum Schnuppern:

IKH Brigittenau, Wien

16. und 23.11.2017

19. und 26.4.2018

 

Pädagogische Hochschule Wien

25.1.2018, 15:00 - 19:00

29.1.2018, 14:00 - 17:00

 

Achtsames Elternsein:

VHS Brigittenau, Wien

19.10.2017, 18:00 - 21:00

15.3.2018, 18:00 - 21:00

 

Für SVA-Versicherte:

der Gesundheitshunderter

einlösbar für MBSR-Kurse und

Einzelberatung

Kontakt

Anita Iberer

anita.iberer@gmx.at

Sie können mich gerne anrufen unter 0699 194 616 45 oder auch mein Kontaktformular nutzen.

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