Der 8 Wochen Kurs

Kursinhalt

 

Themen:

  • Achtsamkeit im Alltag

  • Stressbewältigung

  • Umgang mit schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen

  • Einfluss von Denkmustern und Einstellungen

  • Umgang mit Gedanken

  • Bewusstes Essen und achtsames Genießen

  • Achtsame Kommunikation

 

Achtsamkeitsübungen:

  • Körperwahrnehmung (Bodyscan)

  • Sanfte Körperübungen

  • Geleitete Sitz- und Gehmeditation

  • Übungen zur Selbstreflexion

 

Kursrahmen

 

  • Vorgespräch im Einzelsetting

  • 8-wöchentliche Gruppentermine zu je 2,5 Stunden

  • Ein "Tag der Achtsamkeit" zu 6 Stunden an einem Samstag

  • Kurskosten: Euro 320,-- incl. Übungs-CDs und Kurshandbuch

 

Regelmäßiges Üben während der 8 Wochen fördert die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Bitte planen Sie eine tägliche Übungszeit von ca. 30 bis 40 Minuten ein. Zur Unterstützung erhalten sie Übungs-CDs und ein Handbuch.

 

Termine

 

Nächste Termine:

 

MBSR Kurs

03.10 - 28.11.2018

mittwochs von 18:30 bis 21:00

Reisnerstraße 12, 1030 Wien

 

Achtsamkeit zum Schnuppern:

IKH Brigittenau, Wien

20. und 27.11.2018

02. und 09.04.2019

 

Pädagogische Hochschule, Wien

15.01.2019, 14:00 - 18:00

 

Für SVA-Versicherte:

der Gesundheitshunderter

einlösbar für MBSR-Kurse und

Einzelberatung

Kontakt

Anita Iberer

anita.iberer@gmx.at

Sie können mich gerne anrufen unter 0699 194 616 45 oder auch mein Kontaktformular nutzen.

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